SummerTomato：健康饮食推荐网【美国】
2025-04-29搜索生活 编辑：admin
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【官网介绍】:
“夏日番茄” 教你如何不节食也能保持健康、成功减肥。
本网站由达里娅・罗斯博士(Darya Rose, PhD)于 2009 年创建。罗斯博士是一位专业的神经科学家，著有《美食主义者》(Foodist)一书，也曾长期饱受节食困扰。“夏日番茄” 在 2011 年被《时代》杂志评为 “50 个最佳网站” 之一。
我通过艰难的尝试才明白，保持健康和减肥并不意味着要自我牺牲或依靠意志力，实际上，节食更容易让人增重而非减重。
在 “夏日番茄”，我会向你展示如何运用经过验证的方法一劳永逸地减肥，让保持健康变得有趣、轻松，甚至成为自然而然的事。
保持健康并长久维持的秘诀，在于养成一系列你真正乐于践行的健康习惯。这就是所谓的 “健康生活方式”。
提升你的健康生活方式是长期保持健康的唯一途径，因为它不依赖意志力(而意志力向来靠不住)。
真正的习惯会像反射一样在你的大脑中自动触发。好习惯和坏习惯一样难以打破。
只有当新行为与奖励相匹配时，习惯才能养成。这意味着，为了保持健康，你必须吃自己喜欢的食物，找到自己喜欢的活动，让自己感到快乐和满足。这是不是很棒?!
在 “夏日番茄”，你会了解到真正的食物和微小的行动如何为你的健康带来巨大改变。保持健康和减肥不应让生活变得更艰难，而应让生活变得精彩。
媒体报道
《时代》杂志(TIME)、《体验生活》(EXPERIENCE LIFE)、《美好家园》(LIFETIME)、《塑形》(SHAPE)、《纽约时报》(The New York Times)、《奥普拉杂志》(THE OPRAH MAGAZINE)
“我对食物的理念与碳水化合物、脂肪或卡路里无关。我对食物只有一个坚定不移的信念：生活应该精彩非凡。”—— 达里娅・罗斯博士
“夏日番茄” 给出的建议围绕几个简单的原则：
不要节食：从长远来看，节食实际上会让减肥变得更困难，而非更容易。它还会让你的生活变得糟糕，这是不可接受的。
健康是一种习惯：如果你大部分时间都保持健康饮食，那么其余时间吃什么就没那么重要了。与其把自控力浪费在节食上，不如集中精力养成持久的健康习惯。
因人而异：我们每个人都有不同的需求和偏好。不断尝试不同的习惯，直到找到适合自己的方式。
吃真正的食物：尽可能用天然的真正食物代替加工食品。即使那些声称健康的加工食品，也更可能对你有害而非有益。
用心饮食：一些细微的心理因素会导致我们每天多摄入数百卡路里既不需要也不想要的热量。运用用心饮食的技巧，可以避免盲目过量进食。
学会烹饪：在 21 世纪，想要切实改善饮食，基本的食物烹饪技能至关重要。你不必成为出色的大厨，选用高品质的新鲜食材就成功了一半。
应季饮食：应季农产品比反季的你最爱吃的食物更美味、更营养，价格也更便宜。学会应季饮食，健康饮食就永远不会变得乏味。
做好准备：计划不周是破坏健康习惯最常见的原因之一。提前做好规划，避免吃不值得吃的东西。
保持活跃：你不必每天都在健身房挥汗如雨，但定期运动并避免长时间久坐，是对健康最重要的事。
监测进展：如今，我们拥有许多很棒的工具来帮助保持健康和减肥。利用无线计步器、手机应用程序和在线工具等技术来监测自己的进展。
关注食物：当你关注自己吃什么、为什么吃，你的食物选择会更明确、更容易坚持，最终也会让你收获更多。你的健康生活方式实际上会自然而然地得到提升。
“夏日番茄” 不是节食计划，而是一次生活方式的升级。
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网站介绍：
Summertomato是科饮食健康专家Darya Pino的博客，为您介绍简单易行而又绿色健康的饮食方式。从如何挑选水果食物，到如何制作可口的美味，这里都有详尽的介绍咯。如果您相关的问题，也可以进行咨询。
Summer Tomato将健康饮食从一个难题变成一顿美餐。它的特色是展示给你全世界农贸市场上拍摄的精美照片，还有令人垂涎的精美食谱 ，并且回答读者的问题以及链接一些她所建议的网页。甚至当Pino关于提高你的健康水平的建议会有使你胃口大减的风险时，她仍然值得尊敬。
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